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우리 몸속에 쌓이는 미세플라스틱, 건강에 미치는 영향과 예방법 미세플라스틱은 우리가 매일 마시는 물, 먹는 음식, 심지어 공기를 통해서도 몸속으로 들어오고 있습니다. 그러나 많은 사람들이 미세플라스틱의 위험성을 제대로 인지하지 못하고 있습니다. 이번 글에서는 미세플라스틱이 건강에 미치는 영향과 이를 줄이는 방법에 대해 알아보겠습니다.  1. 미세플라스틱이란? 어떻게 우리 몸에 들어오는가?1) 미세플라스틱의 정의미세플라스틱(microplastics)은 크기가 5mm 이하의 작은 플라스틱 입자를 말합니다. 이는 주로 플라스틱 제품이 부서지면서 생기거나, 화장품과 세정제에 포함된 미세 입자로 인해 발생합니다.2) 미세플라스틱의 주요 유입 경로식수와 음료: 생수병, 정수되지 않은 수돗물, 심지어 차와 커피에서도 미세플라스틱이 검출되고 있습니다.해산물과 식품: 오염된 바다에.. 2025. 2. 27.
체온 관리가 건강에 미치는 놀라운 영향과 유지 방법 체온은 우리 몸의 건강을 유지하는 중요한 요소 중 하나입니다. 정상적인 체온은 면역력과 신진대사에 큰 영향을 미치며, 체온이 너무 낮거나 높을 경우 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 특히, 현대인은 운동 부족과 스트레스, 불규칙한 생활 습관으로 인해 체온이 정상보다 낮아지는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 체온이 건강에 미치는 영향과 체온을 올리는 효과적인 방법에 대해 알아보겠습니다.   1. 체온과 건강의 관계 1) 면역력과 체온의 관계체온이 1도 낮아지면 면역력은 약 30% 감소하며, 이로 인해 감기, 독감 등 각종 질병에 쉽게 노출될 수 있습니다. 체온이 낮으면 백혈구의 활동이 둔화되어 세균과 바이러스에 대한 방어력이 약해지기 때문입니다. 반대로 체온이 적절히 유지되면 면역세포가 활발히 작용.. 2025. 2. 27.
건강한 하루를 위한 아침 식사 가이드 아침 식사는 하루의 에너지를 공급하고 신체 기능을 최적화하는 중요한 식사입니다. 어떤 음식을 섭취하느냐에 따라 하루의 컨디션이 크게 달라질 수 있으며, 건강한 아침 식사는 혈당 조절, 소화 기능 개선, 면역력 증진 및 집중력 향상에 도움을 줍니다. 반대로 피해야 할 음식을 섭취하면 피로감과 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 이번 글에서는 아침에 먹으면 좋은 음식과 피해야 할 음식을 살펴보겠습니다.  1. 아침 식사로 피해야 할 음식1) 설탕이 많은 시리얼과 가공 베이커리대부분의 시리얼과 가공 베이커리는 높은 당분과 정제 탄수화물을 함유하고 있습니다. 이는 혈당을 급격히 상승시키고 이후 급격한 저하를 유발하여 피로감, 무기력, 집중력 저하를 초래할 수 있습니다. 또한, 과도한 당 섭취는 인슐린 저항성을 높.. 2025. 2. 26.
건강을 위한 슈퍼푸드, 통곡물의 힘 통곡물은 자연 그대로의 영양소를 간직한 건강식품으로, 우리 몸에 다양한 이점을 제공합니다. 백미나 흰 밀가루처럼 가공된 곡물과 달리, 통곡물은 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 소화 건강을 돕고 혈당 조절에도 효과적입니다. 이번 글에서는 통곡물이 왜 슈퍼푸드로 불리는지, 그리고 어떤 통곡물이 건강에 좋은지 알아보겠습니다.    1. 통곡물이 건강에 좋은 이유통곡물은 곡물의 겉껍질, 배유, 배아가 모두 포함된 상태로 가공되기 때문에 영양소가 풍부합니다. 특히 식이섬유가 많아 장 건강을 돕고 소화 기능을 개선하는 데 큰 역할을 합니다. 식이섬유는 장내 유익균을 활성화하고, 변비 예방과 원활한 배변 활동을 돕습니다. 또한, 통곡물은 정제된 곡물보다 혈당을 천천히 올려 혈당 스파이크를 예방하고 당뇨병 위험을 .. 2025. 2. 26.